Hogyan győzheted le a stresszevést?

Hogyan győzheted le a stresszevést?

Hogyan győzheted le a stresszevést? Te hogyan reagálsz a stresszre? Egy falat se megy le a torkodon? Vagy valamilyen káros szokással oldod a feszültséget, például megtámadod a hűtőt, és kieszel belőle mindent? Ha az utóbbi csoportba tartozol, akkor valószínűleg te is a stresszevők táborát erősíted… …bár nem kell ahhoz egy nehezebb élethelyzet, hogy valaki az étellel jutalmazza és nyugtassa magát. De vajon legyőzhető a stresszevés, és ha igen, mit kell tenni hozzá? Miért nyúlunk az ételhez a stresszes helyzetekben? A…

Read More Read More

Részletek Részletek

A reflux és a fáradékonyság kapcsolata

A reflux és a fáradékonyság kapcsolata

A reflux és a fáradékonyság kapcsolata Örökös fáradékonyság, kialvatlanság, gyengeség: sokan nem is gondolják, de ezek hátterében akár a reflux is állhat. Márpedig a reflux hazánkban népbetegségnek számít, ezért a felsorolt panaszokkal sokan küzdhetnek. Arról viszont kevés szó esik, hogy miért járhat kimerültséggel a reflux, és hogy miért kell odafigyelni erre a hétköznapi tünetre. 3 korábbi cikk, amit ajánlunk neked, ha refluxos vagy: Refluxos vagyok, mit ehetek? – Táblázatba foglaltuk a biztonságos és a kerülendő élelmiszereket. Kávé és reflux? –…

Read More Read More

Részletek Részletek

10 magas rosttartalmú élelmiszer, amitől fogyhatsz

10 magas rosttartalmú élelmiszer, amitől fogyhatsz

10 magas rosttartalmú élelmiszer, amitől fogyhatsz Ha a fogyókúrához mottóra volna szükségünk, akkor jó eséllyel ez lenne az egyik legnépszerűbb jelölt: „Igyál elegendő vizet, és fogyassz magas rosttartalmú ételeket!” Mivel sokszor írtunk már az első szabályról (lásd lentebb), ezért mostani cikkünkben már nem is foglalkozunk a megfelelő folyadékbevitel fontosságával, viszont a rostok szerepét egy kicsit a helyére tesszük. Miért van rájuk szükség? Milyen ételekben találhatók meg nagyobb mennyiségben? Iszol elég folyadékot?  Az egyik legfontosabb cikkünk arról, hogy miért nem szabad…

Read More Read More

Részletek Részletek

Kismamás kérdés: kávé szoptatás idején – igen vagy nem?

Kismamás kérdés: kávé szoptatás idején – igen vagy nem?

Kismamás kérdés: kávé szoptatás idején – igen vagy nem? Vajon mennyi áldozatot kell hozni a terhesség és a szoptatás alatt? Milyen ételeket és italokat kell beáldozni a baba egészséges fejlődése érdekében? Az egyik legfontosabb kérdés szokak számára: vajon tiltólistás-e az egyik legkedvesebb ital, a kávé? Ha az internetet bújjuk, és mindent helyesen akarunk csinálni, akkor azt a választ kapjuk, hogy egész sor dologról kell lemondanunk szoptatás idején. De biztos ez? Tuti, hogy el kell hagynunk azt a reggeli kávét, amikor…

Read More Read More

Részletek Részletek

Mítoszok és tévhitek a magas vérnyomással kapcsolatban

Mítoszok és tévhitek a magas vérnyomással kapcsolatban

Mítoszok és tévhitek a magas vérnyomással kapcsolatban Hogy pontosan hány embert érinthet a magas vérnyomás, azzal kapcsolatban csak becslések állnak a rendelkezésre. A fejlett országokra vonatkozóan ugyan létezik egy adat – a lakosság körülbelül 15%-a –, de a szakemberek ennél magasabbra teszik az arányt. Ez viszont épp elég magas szám, hogy kialakuljanak a téma mítoszai. Mivel a megemelkedett vérnyomás számos súlyos betegség hátterében állhat, érdemes leszámolni azokkal a tévhitekkel, amik hatására sokan félvállról veszik ezt a tünetet. Nézzük, mik azok…

Read More Read More

Részletek Részletek

Van-e kapcsolat elhízás és a fáradékonyság között?

Van-e kapcsolat elhízás és a fáradékonyság között?

Van-e kapcsolat elhízás és a fáradékonyság között? Nem kell túlsúlyosnak lenni ahhoz, hogy az ember egy-egy kiadósabb étkezés után „elpilledjen”, és hogy úgy érezze, hogy semmihez sincs ereje. Sőt, vannak olyan napok, amikor legszívesebben ki sem kelnénk az ágyból. Kell-e aggódni emiatt? Van-e kapcsolat az elhízás és a fáradékonyság között? Ha ez az érzés csak néha-néha kerít téged hatalmába, az tulajdonképpen normálisnak is tekinthető, de mi tehetsz akkor, ha ez az állapot állandósult? Milyen okok válthatják ki, illetve állhat-e ez…

Read More Read More

Részletek Részletek

A fogyás pszichológiája

A fogyás pszichológiája

A fogyás pszichológiája Rengeteg szórakoztató mém születik az interneten a sikertelen fogyókúrákkal kapcsolatban. A kijárási korlátozások különösen megmozgatták az alkotók fantáziáját, és miközben jókat derülünk a vicces képaláírásokon, tudjuk, hogy valójában magunkon nevetünk. Azon, hogy képtelenek vagyunk tartani magunkat az elhatározásunkhoz, és hogy mindig találunk kifogásokat.     Biztosan te is milliószor feltetted már magadnak a kérdést egy-egy befuccsolt fogyókúra után, hogy miért buktál el. Hogy mit rontottál el, és hogyan tudsz változtatni ezen. Tényleg fejben dől el a fogyás? Erre…

Read More Read More

Részletek Részletek

Magas vérnyomást okozhat a rostszegény étrend

Magas vérnyomást okozhat a rostszegény étrend

Magas vérnyomást okozhat a rostszegény étrend Nemzetközi, de ausztrál egyetem által vezetett kutatás kapcsolatot talált a rostszegény étrend és a magas vérnyomás között. Újabb ok arra, hogy miért érdemes odafigyelni az étkezésre. Nem telik el úgy nap, hogy ne jönnének ki újabb és újabb kutatások arról, hogy milyen válogatott módszerekkel áshatod alá a saját egészségedet. Mindezt azokban az időkben, amikor a KSH szerint a hazai lakosság majd’ fele valamilyen krónikus betegségben szenved, és amikor a Nemzeti Egészségbiztosítási Alapkezelő évi 158,9…

Read More Read More

Részletek Részletek

Jeges tea recept UKKO teakeverékekhez

Jeges tea recept UKKO teakeverékekhez

Hűsítő jegestea-recept UKKO teakeverékekhez Egy bögre frissen főzött, gőzölgő UKKO tea a nagy hidegben igen vonzó tud lenni: az ember alig várja, hogy átjárja testét és lelkét a forró ital, de teljesen érthető, hogy a meleg időben nem szívesen kortyolnál nagyokat belőle. Pedig fogyni nyáron is kell (sőt), a reflux vagy a változókor tünetei ilyenkor is gyötörnek, és a Szoptatós Teára is szüksége van a babának/mamának is. Ezért most egy gyorsan elkészíthető és nagyon egyszerű jegestea-receptet szeretnék megosztani veled, hogy…

Read More Read More

Részletek Részletek

Nemcsak divat? A szezonális táplálkozásról

Nemcsak divat? A szezonális táplálkozásról

Nemcsak divat?A szezonális táplálkozásról Tőled függ, hogy állsz hozzá: az egészséges életmód lehet rettentően fárasztó, és lehet karaktert építő szórakozás is. Az első esetben megteheted, hogy a kényelmes tudatlanságot választod, mondván macera az egész, de ennek egy idő után ugyanúgy meglesz a böjtje, mint a szenvedélybetegségeknek (például a dohányzásnak vagy a mértéktelen alkoholfogyasztásnak). A szezonális táplálkozás a tudatos étkezés egyik legjobb példája. A „bármikor, bármiből, bármennyit” elv komfortjával szemben odafigyelést követel tőled, de ajándékot is ad cserébe. Egészséget. Környezettudatosságot. Lehetőséget…

Read More Read More

Részletek Részletek